太陽礼拝 痩せた

太陽礼拝 痩せた

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わたしは、165p 49キロです。 太陽礼拝はヨガの準備運動ともいわれますが、これだけで体も柔らかくなるし、ダイエットもできると考えます。


サンサルテーションともいわれる太陽礼拝ですが、ダイエット効果を感じられるのは、はじめてから一ヶ月くらいです。


太陽礼拝にはじまるヨガをやってみてよかったと思うのは、使わない筋肉なども、動かせて活性化できたこと。


とくに、太陽礼拝は、朝の太陽にむかってやるということもあり、その結果、太陽を意識するようになりました。結果、朝をすがすがしく迎えることができるようになり精神的な面でもプラスになっています♪


さて、この太陽礼拝ですが、12の動作をひとつひとつ丁寧にやっていくことが必要ですし、じつは正確にやっていくことが重要です。


12の動作とは次の通りです。


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1.山のポーズ(吐く)
2.太陽を仰ぐ(吸う)
3.全身前屈(吐く)
4.半分の立位前屈(吸う)
5.板のポーズ(吐く⇒吸う)
6.四肢でささえる杖のポーズ(吐く⇒吸う)
7.上向きの犬のポーズ(吸う)
8.下を向いた犬のポーズ(吐く)
9.半分の立位前屈のポーズ(吸う)
10.深い前屈(吐く)
11.太陽を仰ぐ(吸う)
12.山のポーズ(吐く)



正確にやることで、凝り固まった筋肉や関節をほぐすことが可能となり、血行促進や脂肪燃焼効果といったことも期待できます。


ただ、自分でネットの動画などを参考にやってみるとわかるのですが、自分では正確にできているか?また、からだがもともと硬い場合、先生の見本通りにはできません。


そうした場合、どこにポイントを置いたらいいのかなどはやはり、専門の先生に指導を受けながらやることが長く続けるコツです。


ダイエット効果などで注目をあびるヨガですが、自分の中の何かが目覚めるように感じるのもヨガの良さのひとつであるとおもいます。


そうなんです。じつはヨガは精神面でも重要な気づきがあります♪ なので、そうした面もふくめてまずは、先生から直接教わりながらやることをおすすめします。


わたしは、おかげで長続きしています。


たぶん、ただ動作をまねするだけだと普通のトレーニングと変わらなくて長続きしないとおもいます。。。


>>自宅で学べるヨガ

 

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